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一.骑行装备

1.头盔：骑行安全的最佳保障。

2.太阳帽：防晒遮阴。

(资料图)

3.头巾：可以用来御寒、洗面、防尘。附：口罩。

4.骑行背包：你的家当就放里面啦! 附：U型驮包架(可DIY)。

5.护膝和护肘：一路难免磕磕碰碰啊!

6.太阳眼镜：太阳光线过强，刮风沙时专用。附：备用近视眼镜，望远镜。

7.骑行服(2套)：骑行裤,骑行衣,快干衣裤；骑行更舒适。附：便衣（非骑行换洗用）。

8.冲锋衣裤：防风透气避雨之用；两节式雨衣。

9.手套：暑假推荐用半脚手套；双手与车把的接触更舒适。

10.袖套&裤套：防止手（腿）部被晒伤，晒黑；是女性车友的最佳选择。

11.骑行鞋(2双)：硬底鞋。户外GORE-TEX鞋适用于晴天；凉鞋适用于晴天雨天。

12.通讯设备：对讲机(可租用)，求生哨；手机及充电器。

13.装车袋：方便旅途上将车子“肢解”，打包存车使用；座垫袋。

14.帐篷、睡袋和防潮垫：夜间外宿专用。附：可租用

15.宣传设备：宣传横幅、队旗和文化衫

二.车子配备：

1.码表：测量速度和行程公里数。附：可租用

2.气筒：便携型（阿米尼打气筒20元）。3.自行车音响：音乐的力量，不容忽视。4.水壶：软壶，夹车架上；自行车水袋、吸管（方便不停车、不用手喝水）。

5.反光及照明系统：头灯/车前车后灯&高亮度手电筒及电池&充电器----在特殊情况夜间骑车时可以起到安全信号、照明兼防身作用。

6.车子尾架和驮包：前后托包、座垫包和车架包----驮行李。

7.刹车制胶、刹车线&调速线：若干,磨损坏后可以及时更换。附:滚珠、车条&气门芯

8.内胎：预防扎胎时，可以快速换胎，节约时间。

9.外胎：预防外胎因特殊原因爆胎时，可以快速换胎（这样的情况极少出现）。

三.修车工具：(可租用)

1.内六角：有了这套全功能工具，几乎可以把一部自行车完整拆卸好；值得推荐。2.扳手：一般遇到自行车大整修时才用到。两个活扳子(10--15元)、扒胎起子(3个10元)、多用螺丝刀(基本型号的六角、花螺丝刀、平螺丝刀、辐条扳子等25元)、备胎(一条10元)、多用工具刀(包含钳子、锥子、刀子、起子、螺丝刀、措等，100--200元)

3.补胎工具：骑行过程中；外胎难免为遇到被钉子，玻璃扎到。补胎工具就需要

4.拆链器：车链历经磨练后会断链，就需要拆链器给予接上。

5.润滑油：链条，其它零件，在骑行久了，特别是经过雨天洗礼后就容易生锈，产生难听的磨损声。这对自行车的保养是最非常不利的，而润滑油就可以起到”保健”作用

四.药品：

1.跌打损伤药：活络油（人手一瓶），创可贴，百花油，纱布，医疗胶布；

2.感冒药：板蓝根，银翘片，阿司匹林，阿莫西林，头晕药；

3.肠胃药：藿香正气水，整肠丸，保济丸；

4.中暑药：风油精，人丹，十滴水，酒精，防晒霜；

5.蚊虫药：蛇药（湛江蛇药、南通蛇药、广州蛇药、蛇伤解毒片），蜂药，蚊怕水；

6.消炎杀菌药物：紫药水、碘酒或0．1%高锰酸钾；

7.抗过敏、预防运动症药物：扑尔敏（过敏性疾病、伤风流涕、药物过敏等。轻度嗜睡）乘晕宁（镇吐、防晕，用于孕妇、运动症。行前半小时服）；皮肤病药。

8.其他：凡士林，云南白药；水+盐；

五.日常用品：

1. 毛巾牙刷牙膏，洗发水沐浴露，洗衣液。

2. 防晒护夫品，爽身粉

3. 防水的密封胶袋

4. 保温壶

5. 纸巾

六.食物：

1.压缩饼干，盐及盐盒或豆豉等高盐食物，水果糖，维生素C，葡萄糖水, 牛奶。2.罐头类食品

3.当地特产水果，特色美食等。

4.水果:　　杏子使人精力充沛，可改善皮肤、头发和指甲。　　柑橘　　它的汁可以防伤风、流感、心脏病和中风。　　胡萝卜汁　　能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉粥样硬化所需的种营养成分。它对你的眼睛很有好处，并有助于肝脏排泄酒精。　　甜菜　　可增强消化系统功能,特别是肝脏.也能通过帮助细胞吸收更多氧达到增强免疫系统的目的　　芹菜　　可起到缓解关节炎、消除疲劳、减轻胃溃疡和帮助消化的作用。　　苹果　　是奇妙的解毒剂，可清除体内垃圾，缓解便秘及***的消化障碍，也能减轻风湿病、关节炎和中风，还有助于抵抗高胆固醇，增强肾脏功能。　　黄瓜　　具有抗衰老作用。　　梨　　对心血管系统有益，是高能量水果，能解除便秘和消化困难。　　香蕉：古罗马的哲学家认为香蕉是让人充满智慧的食物.骑车途中需要大量快速补充体力,香蕉、牛肉干、巧克力都是不错的选择,相比之下,香蕉的性价比高,且容易获得。　　西红柿：西红柿炒鸡蛋几乎成了极限阳光车手每天的食物，下饭而且有营养，又比较新鲜。

七.小物品

1.小刀/多功能小刀（瑞士军刀）。

2.指南针。

3.地图：地图最好用防水袋子装好；骑行日程、路线图。

4.火机、火柴&蜡烛（以防手电没电、火柴浸湿）：应急用。

5.纸和笔：可以记录路途的心情和一些电话，资料；也可以记帐。

6.娱乐设备：MP3及充电器;相机(数据线、内存卡、充电器.两部为好),相机脚架。

7.其他：针线包，燕尾夹、压缩带，快挂，细绳子，干鞋器。

8.证件卡类：身份证，学生证，银行卡（农行，邮局卡推荐）。

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南通中国国际旅行社。

是南通地区成立最早的一家国际旅行社，自1984年创办早至今，在社会各界的关心和支持下，经过全体员工的不懈努力，经济效益和社会效益稳步提高，企业规模不断扩大。已经发展成为中国旅游协会会员单位、南通旅行社协会常务理事单位、中国际旅行社联号经营单位。2001年被江苏省旅游局、江苏省消费者协会命名为：江苏省“诚信”旅行社。